近几年来，“踮脚尖”越来越受欢迎，它不仅动作简单，还能够随时随地的进行，对于每天都能坚持踮脚尖的人，身体还能收获多种好处。

真正的 “踮脚尖”要怎么做？

这个动作看似简单，却需要大家坚持做，这里可以选择人在站立的情况下，双脚提起脚跟，脚尖点地，也可以选择坐在凳子上，只需要坐凳子的1/3面积，腰部挺直后，再踮起双脚脚尖，如此停留半分钟的时间，继而反反复复进行。

随时随地踮脚尖，对身体健康益处大：

提高腿部肌肉力量：

别看踮脚尖是很普通的一个动作，但无论你是坐着还是站着，均要用到腿部肌肉的力量，尤其对于久坐、久站的群体，脚部的用力，不仅能增强腿部肌肉力量，还能够预防静脉曲张的发生概率。

若你觉得下肢的肌肉松松垮垮，不妨做这个动作，有助于提高肌肉组织，还是减掉脂肪的方式。

改善下肢血液循环：

大家可以具体看下自己的下肢，若出现轻微的静脉扩张，不是很明显的话，为了避免发展到静脉曲张，可在医嘱下穿弹力袜，也可以经常做踮脚尖这个动作，有助于血液瘀滞。

若已经出现明显的静脉扩张隆起，甚至已经呈现出迂曲成团，即皮肤表面有凸起、隆起的现象，建议你及时去医院做相关检查，避免诱发更严重的病情。

锻炼平衡能力：

人上了年纪，平衡力会受到影响，如因为生理性因素，包括年龄因素、身体素质等，随着各个器官组织的退化，机体平衡能力会逐渐减弱，也可能是因为某种疾病，如阿尔茨海默症、脑梗等，在疾病的影响下，或伴随着不同程度的平衡力失衡。

如此，都可以选择每天踮脚尖的方式 ，既能锻炼平衡能力，还能预防跌倒。

提高心肺的作用：

有的人可能会说，不是坚持做有氧运动才能提高心肺的作用吗，为什么长期踮脚尖也有该作用？

其实，对于较长时间的踮脚尖相当于力量训练，特别是在该运动过程中，出现呼吸频率加快、身体微微出汗的人，说明你已经达到了运动的效果。

最后，需要提醒大家的是，对于每个人踮脚尖的时间与强度，都要根据个人的情况而定，避免过度锻炼也要避免运动时间过短，遵从自身感觉为主。


                                        
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