友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com
气血不足别乱动！这5种运动最养人
46240
0
近七日浏览最多
最新文章
气血不足的人，动不动就累、手脚冰凉、脸色发黄，盲目跑步撸铁反而耗气血！试试这些“温柔运动”，边动边补气血——
1️⃣ 八段锦——古人留下的“气血充电术”
每天12分钟，像慢动作打太极，专门调理脾胃、疏通经络。很多练完的人都说：“手心发热了，脸色不暗了！”
2️⃣ 散步——最不花钱的“补血药”
别小看走路！每天快走30分钟（微微出汗即可），促进血液循环，适合怕冷、易疲劳的体质。
3️⃣ 瑜伽拉伸——躺着也能养气血
重点做“婴儿式”“猫牛式”这类舒缓动作，帮助气血回流，做完睡眠都会变好。
4️⃣ 还阳卧——睡前5分钟=睡补觉
平躺脚心相对，膝盖向两侧打开，这个姿势能拉伸肝经，适合手脚冰凉的女生。
5️⃣ 拍八虚——给身体“大扫除”
用空心掌轻拍肘窝、腋窝、腹股沟、膝窝，每天5分钟，排出淤堵，气血自然通畅。
⚠️ 注意：
❌ 避免剧烈运动（跑步/跳绳/健身操）
❌ 不出大汗（汗血同源，大汗伤气血）
❌ 不在晚上运动（9点后静养为主）
气血不足的人，运动要“少而暖”——少量、温和、保暖！
（你试过哪种？留言区聊聊效果~）
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！
联系邮箱：1042463605@qq.com