俗话说"肺强人长寿"，肺是我们身体的第一道防线，尤其对中老年人来说，养好肺就等于给健康上了保险。今天给大家介绍4种"清肺高手"，价格不贵却功效显著，常吃清肺热、防干咳，越吃越舒服！

一、白萝卜蜂蜜水：平民"清肺王"

做法：

1. 取半根白萝卜洗净去皮，切成丁

2. 放入碗中，加入2勺蜂蜜搅拌均匀

3. 腌制2小时后，萝卜会渗出汁水

4. 取3勺汁水兑入温水饮用即可

肺强人长寿！4种‘清肺高手’，中老年要常吃，清肺热、防干咳

二、雪梨银耳汤：穷人的"燕窝"

做法：

1. 银耳1朵提前泡发2小时，撕成小朵

2. 雪梨1个去皮切块，去核

3. 将所有材料放入砂锅，加适量清水

4. 大火煮沸后转小火炖40分钟

5. 最后加入枸杞和冰糖调味即可

肺强人长寿！4种‘清肺高手’，中老年要常吃，清肺热、防干咳

三、百合水：润肺"小能手"

做法：

1. 干百合30克提前浸泡1小时

2. 放入养生壶，加500ml清水

3. 煮20分钟后加入适量冰糖

4. 可反复冲泡饮用一整天

肺强人长寿！4种‘清肺高手’，中老年要常吃，清肺热、防干咳

四、清炒四色山药：脾胃肺"三养"

做法：

1. 山药、胡萝卜、莴笋各半根，木耳5朵，全部切片

2. 锅中水烧开，先焯木耳1分钟，再焯其他蔬菜30秒

3. 热锅凉油，爆香蒜末

4. 先下胡萝卜片翻炒，再放入其他食材

5. 加盐、少许糖调味，最后淋香油出锅

肺强人长寿！4种‘清肺高手’，中老年要常吃，清肺热、防干咳

五、生活小建议

1. 晨起一杯温水：帮助清理呼吸道

2. 避免油烟：炒菜时开抽油烟机

3. 白色食物：多吃白色食材养肺

养肺贵在坚持。这4道食疗方简单易做，花不了多少钱，却能给肺脏"洗洗澡"。转发给身边的朋友，特别是爱抽烟、经常咳嗽的家人，一起养出好肺，健康长寿！


                                        
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