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肝不好的人，这4种杂粮常换着吃，肝脏壮如牛
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大家好，我是中医柳兴印。频繁熬夜、过度喝酒、大鱼大肉，都会伤肝，而肝脏是一个沉默的器官，等到出现不适了，疾病就已经形成了。中医有“以食为药”的理念，如果你有肝囊肿、脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等肝脏疾病，日常中可以把这4种杂粮常换着吃，既有益于肝脏，还不会像药物给肝脏增加过重地排毒负担。
第一，小米。小米可是养肝血的“小粮仓”，能补肝血，像现在的人老熬夜、玩手机、看电脑，都会耗血，而肝本来就是用来藏血的，肝血亏损了，肝体得不到濡养，肝脏就很难好。如果你总是半夜1-3点易醒，醒来口干舌燥的，这是肝火旺、肝血亏的信号，睡前1小时可以喝小半碗小米粥，有助于提高睡眠质量。
《本草纲目》中也记载小米，“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，它是通过先把脾胃养好了，让吃进去的营养才能转化成血，这样肝血充足了，肝才能有“营养”修复。
第二，燕麦。现在大家都吃的太好了，顿顿都大鱼大肉，油脂一不小心就摄入超标了，所以现在的人年纪轻轻就有脂肪肝了。中医认为脂肪肝就是脾胃运化不动了，变成了痰湿堆积在了肝脏，慢慢就积聚成了脂浊。而燕麦就能降浊，可以把肝脏多余的油脂刮出去。
第三，黑米。黑米有暖肝活血的作用，还能补肾滋阴，一米就能滋养两脏。而肝肾同源，肾好了，肝的修复会更快。但需注意，由于黑米表皮比较硬，食用前一定要提前泡。
第四，薏米。有些人肝不好，不是虚而是堵，比如总觉得右上腹闷胀、胁肋胀，尤其是生气之后，症状更明显。舌苔也又黄又厚，嘴里还发苦，这就表明湿热在肝胆里堵着了。这类人就可以吃一些薏米，能把肝脏里堵着的湿气和热邪排出去，肝脏里面的环境干净了，肝自然就好了。
以食养肝是一个慢功夫，大家不要心急，同时也要尽量在晚上11点前入睡，少生点气，毕竟气大伤肝，更不要乱吃保健品，不然会加重肝脏代谢负担。只要大家在养肝上持之以恒，肝脏只会越来越好。
好了，今天的内容就跟大家说到这里了，大家还有什么想知道的问题，可以在评论区留言。
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