体重年年掉，膝盖却没坏英国和日本两份报告把答案写得很直白：想靠跑步瘦，又不把膝盖跑废，就得慢。英国那群科学家盯了上万人，发现一周跑三到五次、每次三十分钟、心跳按170减去年纪算，心梗少三成。年轻人冲速度，三个月就贴膏药，是因为跑太快膝盖先罢工。日本八十岁老人还在跑，秘诀是配速六分半，边跑边聊天，一年跑量不到一千五百公里，膝盖完好，体重稳稳往下掉。最新欧洲心脏杂志又补一刀：六到七分一公里的慢跑，比飞快冲刺更长寿。我把这些数字揉在一起，得出的动作很简单：心跳别飙，步子别赶，约个伴，天天出门晃三十分钟，体重秤的数字就会年年往下，人却越活越轻松。想试的，今晚就换上软底鞋，慢慢走出门。

跑步健身你有哪些技巧分享

跑步健身你有哪些技巧分享


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com