老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这可是中医传了几千年的经验！为啥夏天反而要吃姜呢？因为夏天虽然天热，但咱们吹空调、喝冷饮、吃冰西瓜，一不小心寒气就钻身体里了！这时候，喝上一杯热乎乎的姜枣茶，正好能暖暖身子，赶走寒气！

姜枣茶一到夏天就特别受欢迎，不过呢，这茶也不是谁都适合喝。容易上火、体内湿气重，还有那些特别爱出汗的朋友，最好就别喝了。它最适合那些平时手脚冰凉、怕冷、感觉身体阳气不足的人。

今天给大家分享4种超简单的姜枣茶做法，做起来特别省事，喝着也舒服，大家赶紧试试吧！

✅桂圆姜枣茶

我在原来的方子里加了红糖和桂圆。红糖温温甜甜的，能帮着暖身活血。桂圆干呢，本身就超级补气血，尤其对咱们女生特别好！加了它，红枣那个“补劲儿”就更足了！

而且桂圆自己带着天然的香甜，能把茶的味道从“有点冲的姜辣味儿”变得温和顺口，喝着甜丝丝、暖呼呼的，更好入口了！所以啊，这个搭配也挺不错的，值得试试看！

【作用】温补驱寒，养血暖身，提升阳气。

【食材】红枣、姜、红糖1-2小块、桂圆干几颗

【做法】

1. 所有食材先用清水洗洗。

2. 丢进锅里，加够水。

3. 大火烧开，转中小火，煮个20分钟就成。趁热喝，最舒服！

【温馨小提示】建议早上喝，效果更佳。生姜可以带皮一起煮，可以平衡姜的燥热，不容易上火。

✅陈皮玫瑰姜枣茶

陈皮： 它可是理气、健脾、化痰湿的高手！加点陈皮，不光能帮着赶走身体里那种湿漉漉、黏糊糊的感觉，还能让脾胃运转更顺溜。这样就不用担心姜枣喝多了上火或者生湿气了，而且茶汤还会多一股清香味儿，喝着更醇和。

玫瑰： 这简直是神来之笔！它能疏解郁闷，让心情变好，还能带来淡淡的花香，整杯茶都显得更雅致了。而且玫瑰也能帮着活络气血，喝久了感觉气色都变好了，脸蛋红扑扑的！

【作用】驱寒祛湿，温补脾胃，疏肝理气，养血提气色。

【食材】红枣5颗、生姜3片、陈皮1块、干玫瑰花 4朵

【做法】

1. 红枣去核切片，生姜带着皮洗干净切片，陈皮稍微冲一下。

2. 把红枣、姜片、陈皮全丢锅里，加够水。大火烧开，转中小火煮20分钟就行。

3. 放入玫瑰花，盖上盖子焖泡5分钟即可。过滤出茶汤，趁温热饮用。

【温馨小提示】容易上火、口干舌燥、便秘的朋友不适合。

✅黄芪姜枣茶

黄芪：这可是“补气大佬”！它能好好给你补气，还能增强身体的抵抗力，特别适合一到夏天就感觉累、动不动就出汗、气儿不够用的人。

重点来了：把姜、枣、黄芪先炒一炒再用。这样就没那么燥热了，喝着更温和，不容易上火，还能带点焦香味儿，养脾胃更有劲儿！三伏天喝它，正好能赶跑身体里积攒的寒湿气，补回被空调冷饮消耗掉的“元气”，让咱的脾胃暖暖和和的。

【食材】生姜：红枣：黄芪 = 3 : 3 : 1(比如：姜30g，枣30g，黄芪10g)

【做法】

1.备料：生姜洗净切丝，红枣洗净去核切片，黄芪稍微冲一下。倒进干净锅里（砂锅或不粘锅最好），千万别沾油。

2. 炒香：开最小火，慢慢炒。炒到食材干干的、有点发黄，闻到焦香味儿飘出来就行（千万别炒糊！）。彻底放凉，装进干净密封罐。

3. 开喝：每次挖1-2勺，开水一冲，焖会儿（5-10分钟）就能喝了！随时都能泡一杯！

✅苹果黄芪麦冬姜枣茶

加点苹果：苹果一放进去，茶汤立马变得酸酸甜甜，一下子就把姜的辣劲儿压住了，喝着更顺口！而且苹果还能开胃、生口水、助消化，正好平衡一下姜枣黄芪的热性，不那么容易上火，让这杯茶温和滋润多了。

加点麦冬：麦冬可是润燥防上火的好手！它能很好地缓解黄芪、姜枣带来的燥热感，特别适合那些夏天容易口干舌燥，或者身体偏虚、一补就受不了的朋友。加了它，补气暖身的过程就舒服多了！

【作用】驱寒补气、温养脾胃、生津润燥、促进消化

【食材】红枣4颗 (去核不易上火)、苹果 1个、黄芪 8g 、麦冬5粒、生姜丝适量

【做法】

1. 备料下锅： 所有食材洗干净。红枣去核，苹果去核切片，生姜切丝。统统倒进锅里，加够水。

2. 慢煮出味：大火烧开，转小火，盖盖儿慢煮20分钟。

3. 开喝！：煮到汤色透亮微黄就行了。煮软的苹果吸饱了汤味，又糯又甜，连果肉带汤一起干掉！一点不浪费

所以呀，夏天喝姜枣茶，就是给身体加个小火炉，把偷偷溜进来的寒气赶跑！但咱也得对号入座——感觉燥热、湿气重或者汗哗哗流的朋友，就别凑这个热闹啦。它呀，最疼那些手脚冰凉、总怕冷、觉得自己“火力不足”的人。

上面这4种家常做法，材料好找，做法也省心，喝着浑身舒坦。你要是觉得对路子，赶紧挑个顺手的试试看！热乎乎来一杯，舒不舒服，自己喝了就知道！