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专家：日本的甲流可能被乙流取代
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来源：热心医生
#甲流感染期怎么吃好得快?#
每年到了冬天，甲流的病例也多了起来。很多人感染后，嗓子疼、发烧、浑身酸痛，整个人像被掏空了一样。这个时候，除了按时休息、听从医生的治疗建议，吃对食物也是帮助身体尽快恢复的关键。
今天就来聊聊甲流的症状、恢复时间，以及生病期间饮食上要注意的“3吃3不吃”。
甲流（甲型流感）其实就是一种流感病毒感染，和普通感冒不同，它的症状一般来势汹汹，比较明显：
1、突发高烧：体温通常会迅速升高，达到38℃甚至40℃以上，并且持续好几天。
2、全身酸痛：肌肉、关节疼痛，感觉四肢无力，像被“重击”了一样。
3、嗓子干痒、咳嗽：咳嗽往往比较剧烈，早期是干咳，后期可能会有痰。
4、头痛、怕冷：很多人会觉得头痛、怕冷，就算裹着被子也觉得冷得发抖。
5、食欲下降、恶心：不少人感染甲流后，胃口会变差，甚至恶心、呕吐，特别是小孩更容易有这种情况。
这些症状一般会在1-2天内迅速加重，让人感到极度不适。如果是老人、小孩或者有基础病的人，感染甲流后更要小心，可能会引发肺炎、心肌炎等并发症，严重的甚至需要住院治疗。
大多数情况下，甲流的恢复期在7-10天左右，但每个人的情况不同，恢复时间也有所差异：
轻症患者：如果身体底子好、免疫力强，通常3-5天内就会感觉好多了，咳嗽可能会持续一段时间，但不会影响日常生活。
重症患者：如果症状严重，或者本身有慢性病（如糖尿病、心脏病、慢性肺病等），恢复可能需要两周甚至更长。
儿童和老年人：由于免疫系统较弱，他们可能会恢复得更慢，还要特别警惕肺炎、脑炎等并发症。
在恢复期间，正确的饮食可以帮助身体更快地排毒、增强免疫力，让你少受罪、早点康复！
3种要吃的食物
1、高蛋白食物（鸡蛋、鱼肉、瘦肉）
甲流会让人体能量消耗加快，很多人会觉得特别疲惫，而蛋白质是修复细胞、增强免疫力的关键。
可以吃煮鸡蛋、清蒸鱼、瘦肉粥，既营养丰富，又容易消化，不会增加肠胃负担。
2、富含维C的水果（橙子、柠檬、猕猴桃）
维生素C有助于增强免疫力，帮助身体更快对抗病毒，还能缓解咳嗽和喉咙痛。
可以直接吃水果，或者泡温水喝，注意不要用太热的水，以免破坏维C。
3、温热的流质食物（白萝卜汤、冬瓜汤、鸡汤）
甲流期间，喉咙痛、咳嗽厉害，喝点温热的流质食物不仅能补充水分，还能舒缓喉咙不适。
煮一碗白萝卜汤或者冬瓜汤，温温的喝下去，不仅润喉，还能促进排痰。
3种不宜吃的食物
1、油腻食物（炸鸡、烧烤、肥肉）
甲流感染期间，胃口本来就不好，吃油腻食物会加重肠胃负担，可能引起恶心、腹泻，影响身体恢复。
2、高糖食物（蛋糕、奶茶、碳酸饮料）
过多的糖分会降低免疫细胞的活性，让身体对抗病毒的能力变弱，还可能加重咳嗽和痰液分泌。
3、辛辣刺激食物（火锅、辣条、麻辣烫）
辛辣食物会刺激喉咙黏膜，加重咳嗽，让嗓子更难受，甚至可能引发气管炎或喉咙发炎。
1、退烧别急着洗澡：高烧刚退，身体还很虚，洗澡容易受凉，等体温稳定24小时后再洗。
2、每天至少睡足8小时：睡觉时身体的免疫力最高，熬夜只会让恢复更慢。
3、水杯随身带，别等渴了才喝：每天多喝温水，有助于化痰、降低咽喉不适感。
4、开窗通风，但别吹冷风：每天通风10-15分钟，减少病毒浓度，但别让风直接吹到自己。
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