早饭桌上，邻居总念叨，最近身体不舒服，疑心饮食出了毛病。另一位朋友常锻炼，突发心慌。大家忙着找原因，却都自信“习惯挺健康”。你是否也有自认为良好的生活方式？实际上，有些众所周知的“好习惯”，可能悄悄损伤了你我健康。下面提的这十条，你仔细对照一下，有没有躺枪？

表面健康的习惯真这么全靠谱吗？专家提醒，细节决定成败。合理膳食、科学运动、作息规律是真的健康基石。你平时有没有留心观察自己的生活方式？有时越自信的选择反倒需要反思。聊到这里，不妨盘点一下，哪些老话需商榷，哪些讲究值得跟进。

医生：摧毁你健康的，是人人信以为真的10大“好习惯”

① 过度饮水，水多未必益健康

1. 大量喝水，对肾压力大

许多人口渴即饮，宣称一天八杯水。殊不知，水分摄入过多反让肾脏背负重担，影响电解质平衡。尤其老年体虚，喝水不能强求标准。你每天喝多少水？医学术语称“水中毒”。

2. 保健品滥用，适得其反

见商家宣传，谁家都一堆养生品。其实人身体代谢有限，大量摄入补品经常无益反而影响“脏腑和谐”，金玉其外败絮其中。买东西前，你有没有看清成份？哎，有的真得仔细琢磨一番。

② 清晨猛锻炼，晨练不宜过度

3. 太阳未出忙锻炼，身体悄然受损
有些人讲究大量出汗、清晨运动，似乎有越早越好的说法。殊不知晨起寒气重，血压尚高，急于大幅活动，对心脑循环影响大。运动宜循序渐进，贵在一份舒适。你晨练多久？切莫因小失大，伤了气血。晨练也属于健康管理的重要词汇。


4. 不吃早餐，以为能减肥

偶有人空腹奔早班，自认为这样体重好控制。无食下肚，血糖波动大，大脑和脏器“柴米油盐”全缺失，容易伤身损健康。你有几次省早餐？权威指出，合理早餐有助于整日精力。

③ 蔬果无限好，过量也有损

5. 水果当正餐，忽视营养均衡
常听人劝多吃蔬果，若把水果当饭，摄入果糖过多，血糖升高，肠胃劳累，营养失衡。任何健康行为，都需讲度。你有没有把水果当晚餐？营养师经常会提到“能量均衡”这个话题，挺有意思吧。

6. 清淡饮食不等于无盐无油

自己下厨总避油盐，有人去得极端。其实，身体需要脂肪、钠等微量营养，无油无盐饮食长久后，不利于吸收。你会做怎样的家常菜？健康饮食呼吁适度平衡，切忌走极端化。

④ 一味追求洁净，反变身体负担

7. 家务卫生太彻底，过度消毒有害

环境卫生重要，有人各种消毒液齐上阵。这样反而扰乱人体自身防御机制，增加儿童过敏机会。日常清洁、通风自然好，别陷入消毒过度的误区。“菌群平衡”在健康里是个大门道。你家是不是消毒频繁？

8. 静坐不动，说是养身

有人热衷静养，动辄数小时不挪窝。人如流水，坐久气血凝滞，身体机能下降。适度运动唤醒人体活力，才符“动静有道”。每日活动量如何，你有没有检测过？提醒一句，真正的“养生”，靠动静结合。

⑤ 晚睡早起自律，其实透支身心

9. 熬夜学习工作，透支健康本钱
白天要拼，晚上还加班，年轻人总觉得自己能抗。习惯夜深才睡，易破坏身体内在生物钟，免疫弱、情绪差，代谢系统出状况。你最近几点睡觉？健康关键词“昼夜节律”值得大家警惕。

10. 强调整洁，丢掉人情温度

一心追求事事妥帖、物品归位，容易形成强迫、焦虑，心理压力反应出来各有不同。生活原本应“张弛有度”，你身边有这样的人吗？偶尔放松，身心更舒坦些。

来源：健康养生常识


                                        
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