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血管是怎么一点点堵住的
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我们人体内有一条四通八达、遍布全身的“公路”——血管。
这条路负责血液运输重任，所以我们都希望这条路畅通无阻。但由于一些“内外因”影响，这条路上时不时就会出现“堵车”的情况，也就是——血管堵住了。
根据世界卫生组织的数据，心血管疾病是全球的头号死因。而很多心血管疾病患者都会有一定的“血管堵塞”。
那么，好好的血管，为什么会堵住呢？
血管健康，影响深远
血管会随着人的生长而生长，也会随着人的增龄而老化，幼年时我们的血管管壁光滑，弹性良好，时间长了，管壁会逐渐“生锈”，发生硬化。这虽然是血管的正常变化，但一些因素会加速这种变化，比如各种不良生活方式的影响，会加速血管壁变硬、变厚、失去弹性，此时，就会更容易发生各种血管病变。
血管病变，是众多心脏和血管疾病发生的基础，可引起急性心肌梗死、脑卒中、肾血管病和外周血管病等血管性疾病，具有很高的致死率和致残率，严重危害健康状况和生活质量，甚至危及生命。
因此，维护血管健康，对我们每个人来说都十分重要。
血管堵住会有哪些后果？
血管堵的位置不同，危害也不同：
1 堵在脑部
脑部血管堵塞会导致脑组织缺血缺氧，可能引发脑血栓或脑梗死（俗称中风），造成偏瘫、失语等严重后遗症，严重时可能危及生命。
2 堵在心脏
可能引发心梗。出现胸痛、心悸；恶心、疲乏、出汗、头晕；呼吸困难，发热等症状。
3 堵在下肢
下肢血管堵塞初期可能仅表现为间歇性跛行，但随着病情发展会出现静息痛、皮肤溃疡，严重时可能导致肢体坏疽，最终不得不截肢。
需要特别警惕的是，下肢静脉血栓一旦脱落，可能随血流进入肺动脉，造成肺栓塞。
4 堵肾动脉
肾脏是人体重要的代谢器官，肾动脉堵塞会导致肾功能逐渐恶化，最终可能发展为肾功能衰竭，需要依靠透析维持生命。
所以，血管堵住真不是小事！
这些坏习惯都伤血管
01 长期饮食不规律
暴饮暴食，高油、高盐、高糖等饮食习惯会导致多余的脂质沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，从而引发血栓。
解决方法：健康饮食
避免暴饮暴食，吃饭七、八分饱即可。每日摄盐量不超过5克；每天摄入烹调油25～30克；添加糖的摄入量每天不超过50克，最好控制在25克以下。
02 长期久坐不运动
长期不运动，血管里面的垃圾就无法顺利排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，会使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
解决方法：适量运动
坚持每日适量运动，每周锻炼5次以上，每次至少半小时。跑步、行走、游泳等有氧运动有助于血管保持很好的弹性。
每周还应隔日进行2～3次肌肉锻炼，如举哑铃、引体向上、仰卧起坐等，有利于减轻心脏的工作负担。
03 长期吸烟
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮。
解决方法：戒烟
建议戒烟和避免被动吸烟，包括吸入电子烟。
04 长期熬夜
熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠。
解决方法
每天要保持充足的睡眠时间。适当午睡能够降低心血管病发病风险。但午睡时间不宜过长，15~30分钟即可。
05 长时间压力大，情绪差
精神压力也会引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。
解决方法：健康心理
抑郁、焦虑、暴怒等情绪与心血管病发生有关。面对生活中的各种压力，可以通过采取多种科学有效的方式来应对压力，维护心身健康。
图文来源：腾讯医典、北京市疾病预防控制中心
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