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老公吃了猛如虎，老婆喝了皮肤嫩！这5种食材，男女都爱
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一、为什么这些食材被称为“男女双补之王”？
在中医里，有些食材既能补肾壮阳，又能养颜抗衰，关键是天然无副作用，今天揭秘5种黄金食材，搭配不同做法，让身体从内到外都舒服！
二、5大“双补”食材，这样吃效果翻倍！
1. 黑芝麻
男人吃：改善腰酸、掉发，增强体力
女人吃：防皱纹、让头发黑亮
醇香黑芝麻糊：
材料做法:
黑芝麻50g+红枣3颗+糯米＋花生
2. 枸杞
男人吃：提升精力，缓解疲劳
女人吃：抗氧化，皮肤透亮
2.枸杞红枣炖鸡汤
材料准备：
鸡肉+枸杞20粒+红枣5颗，桂圆6颗＋黄芪
详细做法:
-3. 山药
男人吃：改善消化，增强免疫力
女人吃：补胶原蛋白，瘦身排毒
山药玉米排骨汤
材料做法：
排骨+山药+玉米胡萝卜
4. 牡蛎
男人吃：提升睾酮，增强体力
女人吃：补血养颜，改善气色
清蒸生蚝
材料做法：
生蚝+蒜末+小米辣
5. 红枣
红枣炖猪蹄
材料准备：猪蹄+红枣+花生＋枸杞
详细做法:
食材简单、做法方便、喜欢的可以收藏一下转发给身边的朋友吧。
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