时间刚刚好，沙发上做了简单的拉伸。收拾了一下屋子，就出发了.....

天气很好，空气清新，尽管多云，但也时不时会有阳光从云层里照射出来，太适合跑步了。基本还是这些熟悉的面孔，能跑的都在坚持。这两天天气这么好，不知道老马有没有跑。今天应该没有，今天是他回高碑店的日子。

还是4.5公里的目标。今天发现了一个技巧或者叫方法吧，就是跑步也容易走神，不过这也不要紧，人本来也是要思考的。不想问题，那就不是人了。但，我发现要专注的跑，可以盯着柳树的树梢，这样专注力就更好了，每一棵垂杨柳都不一样，每一根树梢也不一样，有密有疏，眼睛追着它们跑，是一个不错的专注力练习的方法。这个感觉貌似就跟王阳明格物致知里的，格竹子一样。我好像发现了新大陆似的，开心......明天再试试这个方法。

3圈快跑完的时候，人行工作的叔叔，追上来了，他的速度比较快，而且跑的量也比我大，我和他并排跑了一会，还是追不上他，就和他分开了，跑步和做事一样，追不上千万不要追，不然就把自己搞崩了。每个人的基因、基础、环境、认知、运气等不同，造成抗压能力也不一样。别人能干的活，不见得你能干；别人能做的事不见得你能做；别人能社交的圈层不见得适合你。所以，不刻意，不强迫自己。

跑完以后慢悠悠的放松散步，晒晒太阳，去了平椅上做了做拉伸，和旁边的健步团做了一下保健操。

收尾的时间，照常去了湖边，做吐纳和冥想，听伴舞的音乐，看翠绿的杨柳，碧绿的湖水，深绿色的芦苇荡，眼前全是绿色，一片生机盎然的景象，好不舒服。再抬头看东方天空，乌黑的云层不是那么紧密，有很多空洞的地方，无数条的光柱从太空射向大地，照在平静的湖面上，很好看的景致。让人不由得想起了诗鬼李贺的名句：黑云压城城欲摧，甲光向日金鳞开。

不一会，整个太阳出来了，我也就借着机会，好好的晒一下太阳，享受阳光、且饮闲雅。


                                        
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